Azya Написать письмо Карта сайта Женский интернет магазин Azya www.azya.ru Форум Рецепты Дом и Уют Что? Где? Почем? О красоте и здоровье

Стройное и красивое тело

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка направлена на пробуждение, на настрой организма на продуктивный рабочий день. Устранить сонливость и вялость, повысить общий тонус и настроение – это главные задачи зарядки. Силовые упражнения не подойдут – организм с ними может не справиться, и Вы рискуете заработать травмы. Утренняя зарядка должна улучшить циркуляцию крови по всему телу, что ускорит обмен веществ в организме. И это в свою очередь - сжигание калорий, что для девушек немало важно, а также улучшится цвет кожи лица, и при регулярных занятиях подтянутся мышцы.
Конечно, если Вы настроитесь делать зарядку ежедневно и будете выполнять эти нехитрые упражнения - будет просто замечательно, но даже непостоянные занятия будут приносить пользу организму. Ощущения после зарядки должны быть приятными, Вы должны чувствовать бодрость и быть в приподнятом настроении, если Вы чувствуете усталость – значит необходимо изменить комплекс упражнений или сократить время зарядки. Примерное время для утренней зарядки – от 5 до 15 минут. Перед зарядкой завтракать не рекомендуется, а вот выпить стакан воды даже необходимо, чтобы восполнить запасы жидкости в организме. Если Вы не можете проснуться без кофе или чая, можно выпить и их, а если у Вас присутствует чувство голода – подойдет стакан сока. Главное – суммарное количество выпитой жидкости перед зарядкой желательно около 250мл.
Упражнения должны быть легкими и должны задействовать как можно большее количество мышц: различные наклоны, повороты, ходьба или медленный бег, приседания, легкие отжимания (от стенки) и т.п. Кстати, йогой рекомендуется заниматься также перед завтраком, пока организм не нагружен пищей. Интенсивность упражнений должна возрастать к концу зарядки: начинать лучше с медленных упражнений, а закончить можно бегом на месте. Нужно помнить, перенапрягать мышцы не нужно, все тяжелые упражнения лучше оставить на вечер. Старайтесь, чтобы упражнения приносили удовольствие, и не были в тягость, ведь эти упражнения делают Вас бодрыми, красивыми, стройными и здоровыми!

Отзывы:
Автор Сообщение

Нет ни одного отзыва
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи


см. по теме Стройное и красивое тело:

Красивые ноги. Упражнения на икры!Красивые ноги. Упражнения на икры!

Красивые ноги могут стать предметом гордости, что особенно необходимо, если вы имеете привычку носит...

Упругие ягодицы и бедра. Упражнения для ягодицУпругие ягодицы и бедра. Упражнения для ягодиц

Большая ягодичная мышца – одна из самых больших мышц в нашем теле, ее работа заключается в ра...

Плоский живот. Упражнения для прессаПлоский живот. Упражнения для пресса

Пропаганда активного образа жизни, занятий спортом и правильного питания подталкивают наc к желанию ...

Укрепляем мышцы рук. Упражнения для рукУкрепляем мышцы рук. Упражнения для рук

Открытые кофты, футболки и уж тем более майки не оденешь, если мышцы на руках дряблые, обвисшие и та...

Сексуальное декольте – это просто! Упражнения для грудиСексуальное декольте – это просто! Упражнения для груди

Не всех природа наградила грудью 5-го размера, хотя собственно и не всем это надо. Зачастую девушка ...

Как правильно тренироваться с гантелями?Как правильно тренироваться с гантелями?

Гантели – очень удобный и эффективный инструмент для сохранения и приумножения своего здоровь...



Поиск услуги салонов красоты в Екатеринбурге:


    Интернет магазин Azya

В женском интернет магазине Azya Вы можете купить:

- Утягивающее белье - Бесшовное белье -
- Колготки - Леггинсы -
- Женские пижамы и сорочки - 

Добро пожаловать, гость!
авторизация


Если Вы впервые на нашем сайте, чтобы оставлять комментарии и отзывы, Вам необходимо зарегистрироваться


Ремонт и стройка

Поиск по сайту



В категории Статьи

В категории Рецепты

В категории Что? Где? Почем?

На форуме




Уход за ногтямиУход за ногтями
ДиетыДиеты
Домашние лосьоны и маски для лицаДомашние лосьоны и маски для лица

Статьи
«Жгучие» маски для волос, улучшающие кровообращение«Жгучие» маски для волос, улучшающие кровообращение

При хорошем кровообращении кожи головы волосы будут лучше снабжаться н...
Автор: Azya

30-07-2013


Продукты и напитки, которые помогут сбросить лишний весПродукты и напитки, которые помогут сбросить лишний вес

Найти баланс между обычным для себя рационом и строгой диетой бывает п...
Автор: Azya

22-06-2013


Жизнь в цвете. Дизайнер Марта ГеецЖизнь в цвете. Дизайнер Марта Геец

Если быть серой мышкой не для Вас – одежда марки Marani от дизайнера М...
Автор: Azya

21-05-2013


При частичном использовании материалов ссылка на женский сайт www.azya.ru обязательна, для полного использования текста необходимо разрешение автора.
Реклама на сайте www.azya.ru

Рейтинг@Mail.ru 2007-2013 Екатеринбург © AZYA