Azya Написать письмо Карта сайта Женский интернет магазин Azya www.azya.ru Форум Рецепты Дом и Уют Что? Где? Почем? О красоте и здоровье
Как бросить курить и не поправиться?

Как бросить курить и не поправиться?

Многие люди, желающие бросить курить, боятся потолстеть, в особенности девушки. И действительно, в 85% случаях бывшие курильщики поправляются – за год в среднем на 2-5 кг. Бывают и более пессимистичные варианты, когда набрать можно до 10% от исходного веса.

Но почему мы поправляемся, когда бросаем курить? Возможно, разобравшись с причинами, мы сможем этого избежать.

Одной из причин для набирания веса может быть банальное оздоровление организма. При сгорании сигареты выделяется приблизительно 4000 различных веществ, большинство из которых – вредные. А, если Вы – курильщик со стажем, при хроническом отравлении поправиться трудно. И нам кажется, что сигарета помогает нам держать себя в форме, когда она просто мешает организму нормально функционировать. Стоит отказаться от токсина - сигареты, как вес немного скакнет вверх. Но эта причина, как правило, не приводит к сильному набору веса.

А вот следующая причина имеет все шансы стать главной для увеличения веса. Никотин вызывает зависимость и нарушает синтез нейромедиаторов – в частности, серотонина и эндорфинов. И до тех пор, пока процесс их образования не восстановится, бывшего курильщика будет преследовать так называемая "ломка". Человек может стать рассеянным, раздражительным, появится ощущение немотивированной тревоги, может даже начаться депрессия. Ну, а как мы привыкли повышать свое настроение? Конечно, сладостями в первую очередь. Избежать этого удается не каждому, поэтому лучше заранее приготовить запас низкокалорийных сладостей, к примеру, мармелад, горький шоколад и сухофрукты.

Чувство голода. У некоторых курильщиков происходит замена чувства нехватки никотина и чувства голода. Организм требует дозу никотина, а мы пытаемся заглушить его порцией еды. Это так же становится причиной набирания веса после отказа от сигарет. Поэтому лучше научится различать эти два разных ощущения.

Сосущая привычка. Привычка держать что-нибудь во рту у бывших курильщиков может остаться надолго. И, если не сможете с ней бороться, лучше использовать леденцы или жевательную резинку. Если выбирать из еды, лучше прибегнуть к салату, моркови и другим овощам, но никак не к семечкам, чипсам и орешкам.

Кроме того, сигарета, а точнее никотин повышает обмен веществ в организме. После каждой выкуренной сигареты сердце курильщика бьется на 10-20 ударов в минуту быстрее – эта одна из причин развития сердечно-сосудистых заболеваний. В течение первого месяца после отказа от курения метаболизм возвращается к нормальному, "здоровому" уровню, и в среднем снижается на 6-10%. При этом потреблять калории мы продолжаем в том же количестве, а иногда и в большем. Поэтому нужно, либо сократить количество потребляемых калорий, либо увеличить ежедневную активность. К тому же заняв себя спортом, Вы и отвлечетесь от мыслей о сигарете.

Новые ощущения вкуса и запаха. Через 10-14 дней после отказа от курения улучшается вкус и обоняние. Соответственно, просыпается аппетит. В это время необходимо питаться разнообразно и вкусно. Чтобы это не стало причиной набора веса, можно уделить большее внимание продуктам, содержащим большое количество клетчатки, которая усилит чувство насыщения. На первое нужно употреблять порцию овощей и зелени: кабачки, тыкву, огурцы, шпинат, листовой салат, сельдерей и т.п. Кроме того можно включить в рацион цельнозерновой хлеб. Считается, что чеснок и петрушка к тому же снижают болезненную тягу к табаку.

Сигарета как ритуал. Часто курение становится процессом, который позволяет структурировать время, сделать паузу между делами. И после отказа от курения перерывы часто заполняют чаепитием. Этого сложно избежать, поэтому лучше постараться контролировать пищу, которую Вы будете употреблять с чаем, избегать жирных и сладких вкусностей.

Если Вы читаете эту статью, значит, Вы уже задумываетесь о том, чтобы бросить курить. И если, у Вас возникает вопрос "А стоит ли?" после всего прочитанного. Ведь столько возникнет проблем и желаний, не легче ли этого избежать и продолжать курить, не так ведь эта привычка и плоха? Конечно, стоит! На самом деле приобретете Вы гораздо большее, чем потеряете. В сущности, Вы ничего не теряете, кроме постоянного желания покурить. А лишний вес преследует лишь тех, кто считает, что он что-то теряет. Помните, Вы вступаете в новую жизнь, где не будет неприятных последствий от курения: не будет неприятного запаха, зубы станут белее, а кожа приобретет более здоровый цвет. Вы будете гораздо лучше чувствовать вкус, и возможно, откроете для себя новые блюда и даже кухни. Вы, наконец, освободите свой организм от постоянного вдыхания дыма и переработки вредных веществ, которые скапливались у Вас в легких, проходили через сердце и оставались в небольшом количестве, но во всем Вашем организме. И эта новая жизнь Вам понравится, будьте в этом уверены!

11-07-2010, просмотров: 2471


Отзывы:
Автор Сообщение

Нет ни одного отзыва
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи


Статьи
«Жгучие» маски для волос, улучшающие кровообращение«Жгучие» маски для волос, улучшающие кровообращение

При хорошем кровообращении кожи головы волосы будут лучше снабжаться н...
Автор: Azya

30-07-2013


Продукты и напитки, которые помогут сбросить лишний весПродукты и напитки, которые помогут сбросить лишний вес

Найти баланс между обычным для себя рационом и строгой диетой бывает п...
Автор: Azya

22-06-2013


Жизнь в цвете. Дизайнер Марта ГеецЖизнь в цвете. Дизайнер Марта Геец

Если быть серой мышкой не для Вас – одежда марки Marani от дизайнера М...
Автор: Azya

21-05-2013


Оригинальные тренды в мире маникюраОригинальные тренды в мире маникюра

Ухоженные руки и ногти – это уже воспринимается как данность. Если Вы ...
Автор: Azya

16-05-2013




Поиск услуги салонов красоты в Екатеринбурге:


    Интернет магазин Azya

В женском интернет магазине Azya Вы можете купить:

- Утягивающее белье - Бесшовное белье -
- Колготки - Леггинсы -
- Женские пижамы и сорочки - 

Добро пожаловать, гость!
авторизация


Если Вы впервые на нашем сайте, чтобы оставлять комментарии и отзывы, Вам необходимо зарегистрироваться



Поиск по сайту



В категории Статьи

В категории Рецепты

В категории Что? Где? Почем?

На форуме




Стройное и красивое телоСтройное и красивое тело
Уход за ногтямиУход за ногтями
ДиетыДиеты
Домашние лосьоны и маски для лицаДомашние лосьоны и маски для лица
При частичном использовании материалов ссылка на женский сайт www.azya.ru обязательна, для полного использования текста необходимо разрешение автора.
Реклама на сайте www.azya.ru

Рейтинг@Mail.ru 2007-2013 Екатеринбург © AZYA