Azya Написать письмо Карта сайта Женский интернет магазин Azya www.azya.ru Форум Рецепты Дом и Уют Что? Где? Почем? О красоте и здоровье
Витамин Е – витамин здоровья и красоты

Витамин Е – витамин здоровья и красоты

Витамин Е часто называют женским витамином, потому что многие его функции оказываются особенно необходимыми для женщин, которые следят за своей красотой и здоровьем.

Витамин Е жирорастворимый витамин, поэтому прежде всего нужно помнить, что его избыток в организме может повлечь за собой неприятные последствия, в особенности, если есть проблемы со здоровьем.

Признаки дефицита жирорастворимых витаминов проявляются не сразу, поэтому его трудно диагностировать. Витамин Е, или α-токоферол, является важнейшим антиоксидантом, то есть защищает клетки от патологического перекисного окисления, которое приводит к их быстрому старению. Нехватка этого витамина может быть причиной малокровия и вялости. Благодаря своему антиоксидантному действию витамин Е успешно борется со свободными радикалами, способствующими развитию различных патологий. Токоферол помогает нейтрализовать действие этих свободных радикалов, а также предотвратить образование в организме канцерогенов. Витамин Е более эффективен в сочетании с другими антиоксидантами. К примеру, витамин C значительно усиливает противораковое действие витамина Е.

Особенно важные свойства витамина Е:
Витамин Е защищает клетки крови, эритроциты, улучшая транспорт кислорода к тканям. Благодаря воздействию на свертываемость крови он препятствует образованию тромбов в сосудах.

Витамин Е способен замедлить старение, препятствует образованию морщин, повышает упругость кожи. Он улучшает питание кожи и слизистых оболочек, благодаря чему препятствует сухости кожи, улучшает состояние волос и ногтей, способствует «омолаживанию» организма. Из-за этих свойств витамин Е в используется в составе различных косметических средств – кремов, лосьонов, шампуней, помад и даже влагалищных смазок (хотя многие ученые считают, что для того, чтобы витамины оказали свое действие, необходимо их включение в общий обмен веществ, а на местном уровне витамины не усваиваются).

Витамин Е принимает участие в работе мышечной системы, поэтому одним из симптомов его дефицита может быть дистрофия скелетных мышц и их слабость. При высоких физических нагрузках потребность в витамине Е, впрочем так же, как и в других витаминах, возрастает.

Витамин Е способствует заживлению ран, ожогов и свертываемости крови, укрепляет стенки капилляров, предотвращает развитие анемии, препятствует тромбообразованию. Витамин Е важен для регенерации тканей, он так же уменьшает вероятность возникновения шрамов после травм.

Суточная норма в витамине Е для взрослого мужчины 10МЕ, для взрослой женщины 8МЕ, в период беременности и лактации потребность возрастает до 12 МЕ.
МЕ – международная единица, 100 мг составляют 136—149 ME.
Источники Витамина Е

Главными источниками витамина Е служат различные растительные масла, орехи, говяжья печень, говядины, горох, фасоль.

Содержание токоферолов (в мг на 100 г) в растительных маслах и некоторых пищевых продуктах (R.H. Bunnell, 1965; W.H. Senrell, 1972)
Название продуктаОбщее содержание токофероловСодержание a-токоферола
Масла:
из пшеничных зародышей100-40084,8-209,3
Подсолнечное40-7023-46
Хлопковое50-10010-54
Кукурузное40-8014,7-23,6
Соевое50-1606,4-24,2
Оливковое4,5-73,0-7,2
Масло сливочное1,01,0
Печень говяжья1,620,63
Горох свежий1,730,55
Сало свиное0,590,53
Фасоль сухая1,680,47
Говядина0,630,37
Яблоки свежие0,510,31
Хлеб белый0,230,10
Молоко цельное0,0930,036

01-08-2010, просмотров: 3277


Ключевые слова: Витамины
Отзывы:
Автор Сообщение

Ясная
Ясная
Регистрация: 27.10.2009

2010-08-02
17:39:01

Ни в коем случае не стоит злоупотреблять витамином Е. У моей подруги кожа начала шелушится после длительного приема, врач сказала, что от избытка витамина Е. Луше принимать в комплексе с другими витаминами.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи


Статьи
«Жгучие» маски для волос, улучшающие кровообращение«Жгучие» маски для волос, улучшающие кровообращение

При хорошем кровообращении кожи головы волосы будут лучше снабжаться н...
Автор: Azya

30-07-2013


Продукты и напитки, которые помогут сбросить лишний весПродукты и напитки, которые помогут сбросить лишний вес

Найти баланс между обычным для себя рационом и строгой диетой бывает п...
Автор: Azya

22-06-2013


Жизнь в цвете. Дизайнер Марта ГеецЖизнь в цвете. Дизайнер Марта Геец

Если быть серой мышкой не для Вас – одежда марки Marani от дизайнера М...
Автор: Azya

21-05-2013


Оригинальные тренды в мире маникюраОригинальные тренды в мире маникюра

Ухоженные руки и ногти – это уже воспринимается как данность. Если Вы ...
Автор: Azya

16-05-2013




Поиск услуги салонов красоты в Екатеринбурге:


    Интернет магазин Azya

В женском интернет магазине Azya Вы можете купить:

- Утягивающее белье - Бесшовное белье -
- Колготки - Леггинсы -
- Женские пижамы и сорочки - 

Добро пожаловать, гость!
авторизация


Если Вы впервые на нашем сайте, чтобы оставлять комментарии и отзывы, Вам необходимо зарегистрироваться


Ремонт и стройка

Поиск по сайту



В категории Статьи

В категории Рецепты

В категории Что? Где? Почем?

На форуме




Стройное и красивое телоСтройное и красивое тело
Уход за ногтямиУход за ногтями
ДиетыДиеты
Домашние лосьоны и маски для лицаДомашние лосьоны и маски для лица
При частичном использовании материалов ссылка на женский сайт www.azya.ru обязательна, для полного использования текста необходимо разрешение автора.
Реклама на сайте www.azya.ru

Рейтинг@Mail.ru 2007-2013 Екатеринбург © AZYA