Azya Написать письмо Карта сайта Женский интернет магазин Azya www.azya.ru Форум Рецепты Дом и Уют Что? Где? Почем? О красоте и здоровье
Продукты и напитки, которые помогут сбросить лишний вес

Продукты и напитки, которые помогут сбросить лишний вес

Найти баланс между обычным для себя рационом и строгой диетой бывает просто необходимо, если вы хотите сбросить лишний вес, занимаетесь спортом, но отказываться от излюбленных вами блюд не желаете.

Конечно, гораздо продуктивней считать потребляемые и расходуемые калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов, но что делать, если ваше «я» противится такому образу жизни? Для многих уже заучены простые истины – уменьшение объема порций и увеличение частоты приемов пищи – для разгона метаболизма. Наличие нагрузок – аэробных и силовых, более активный образ жизни – все это станет главным козырем в борьбе за идеальную фигуру. Ниже мы приведем несколько примеров напитков и продуктов, употребление которых вам поможет сбросить лишний вес и улучшить метаболизм.

Вода. Не секрет, что выпивая за 20-30 минут до приема пищи стакан воды, вы уменьшите свой аппетит и возможность переедания. Ежедневно нужно выпивать около 2-х литров воды. Вода участвует в процессах в нашем организме и необходима для усвоения потребляемых калорий. От недостатка воды ухудшается работа почек. Впрочем, от избытка воды пользы нет, поэтому нужно просто чувствовать свой организм и вовремя утолять жажду. Помните, что физические упражнения, погодные условия, температурный режим, а так же употребляемое количество соли влияют на необходимое количество воды в организме.

Зеленый чай. О полезных качествах этого продукта говорить можно долго. Он обладает антиоксидантными свойствами, помогает выводить токсины, а в жару совместно с лимоном и льдом будет отличным вариантом напитка для утоления жажды. Но, нужно учитывать, что зеленый чай, так же, как и кофе, является мочегонным средством и употреблять его в качестве единственного напитка не стоит.

Грейпфрут. Основным плюсом при употреблении грейпфрута или его свежевыжатого сока является понижение уровня инсулина в крови, точнее понижение уровня сахара и как следствие уменьшение выработки инсулина. Чувство голода при этом значительно уменьшается. Кроме того, в грейпфруте содержится нарингин (нарингенин) – который ускоряет процесс пищеварения и обмен веществ. Грейпфрут так же содержит антиоксиданты, которые помогут в борьбе со свободными радикалами и их разрушительным действием.

Белковая пища. Некоторые любимые продукты можно заменить в пользу белковых. Из курицы употреблять только грудку, при выборе мяса отдать предпочтение нежирной говядине. Добавить в рацион морскую рыбу, лучше красную с высоким содержанием незаменимых жирных кислот, тунец – является отличным источником белка при небольшом количестве жира.

Отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом. При выборе макарон – останавливаться на изделиях содержащих твердые сорта пшеницы, которые будут дольше перевариваться и сохранят чувство сытости. При выборе хлеба отдать предпочтение изделиям с высоким содержанием цельных зерновых.

Супы-пюре. Благодаря своей консистенции будут дольше перевариваться, смогут быстро и надолго побороть чувство голода.

Острые приправы. Множество приправ и специй благодаря своим свойствам ускоряют обмен веществ. Помогут вам красный перец чили, черный перец, куркума, корица, чеснок и имбирь.

И еще нужно помнить про сбалансированное питание – поступление витаминов и минералов необходимо для нормальной работы организма и для правильного обмена веществ. Поэтому морская соль, свежие фрукты, овощи и зелень станут вашими помощниками на пути к здоровому красивому телу.

Интересно: Как снизить аппетит? Запахи и продукты, снижающие аппетит
Полезно: Упражнения для стройного и красивого тела

22-06-2013, просмотров: 3473


Отзывы:
Автор Сообщение

Нет ни одного отзыва
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи


Статьи
«Жгучие» маски для волос, улучшающие кровообращение«Жгучие» маски для волос, улучшающие кровообращение

При хорошем кровообращении кожи головы волосы будут лучше снабжаться н...
Автор: Azya

30-07-2013


Жизнь в цвете. Дизайнер Марта ГеецЖизнь в цвете. Дизайнер Марта Геец

Если быть серой мышкой не для Вас – одежда марки Marani от дизайнера М...
Автор: Azya

21-05-2013


Оригинальные тренды в мире маникюраОригинальные тренды в мире маникюра

Ухоженные руки и ногти – это уже воспринимается как данность. Если Вы ...
Автор: Azya

16-05-2013


Тенденции в модном сезоне весна-лето 2013Тенденции в модном сезоне весна-лето 2013

Многообразие оттенков и моделей в этом сезоне поражает воображение. Од...
Автор: Azya

08-02-2013




Поиск услуги салонов красоты в Екатеринбурге:


    Интернет магазин Azya

В женском интернет магазине Azya Вы можете купить:

- Утягивающее белье - Бесшовное белье -
- Колготки - Леггинсы -
- Женские пижамы и сорочки - 

Добро пожаловать, гость!
авторизация


Если Вы впервые на нашем сайте, чтобы оставлять комментарии и отзывы, Вам необходимо зарегистрироваться



Поиск по сайту



В категории Статьи

В категории Рецепты

В категории Что? Где? Почем?

На форуме




Стройное и красивое телоСтройное и красивое тело
Уход за ногтямиУход за ногтями
ДиетыДиеты
Домашние лосьоны и маски для лицаДомашние лосьоны и маски для лица
При частичном использовании материалов ссылка на женский сайт www.azya.ru обязательна, для полного использования текста необходимо разрешение автора.
Реклама на сайте www.azya.ru

Рейтинг@Mail.ru 2007-2013 Екатеринбург © AZYA