Azya Написать письмо Карта сайта Женский интернет магазин Azya www.azya.ru Форум Рецепты Дом и Уют Что? Где? Почем? О красоте и здоровье
Низкокалорийные сладости - от каких сладостей не потолстеешь?

Низкокалорийные сладости - от каких сладостей не потолстеешь?

Как часто мы повторяем себе «надо худеть»! И как часто даже после плотного обеда нам хочется хотя бы маленький кусочек десерта. И этот маленький кусочек сладкого может принести нашему телу больше калорий, чем весь обед. Но, что делать, если Вы и дня не можете прожить без сладостей? Есть выход – нужно правильно подбирать десерт!

Итак, какие виды сладостей не оставят следа на нашей фигуре, а если и оставят, то несоизмеримо меньший, чем могли бы. Первое, что нужно учитывать, это конечно энергетическое содержание, то есть калорийность. Во-вторых, вид углеводов, которые присутствуют практически в любом десерте. К примеру, это может быть сахар, а может быть фруктоза, что для Вашей фигуры будет гораздо предпочтительней. Поэтому десерт из фруктов – это наш метод.
В-третьих, это количество жиров в десерте. Песочное и слоеное тесто – враги для красивой фигуры. А масляный крем лучше заменить на белковый, сметанный или крем из йогурта.

Что ж, если учитывать все вышеприведенные пункты, необходимо избегать следующих, возможно любимых кем-то из нас, десертов:
Чизкейк – энергетическая ценность до 700 ккал на 100г.
Слоеные пирожные с масляным кремом – энергетическая ценность до 600 ккал на 100г.
Торты и пирожные из песочного теста – в зависимости от крема до 450 ккал на 100г.
Безе, сахарная карамель – сплошной сахар, который нам и нужно уменьшить в нашем рационе.

А какие же сладкие блюда можно употреблять, не боясь за фигуру?
Зефир и мармелад – одни из самых не вредных для фигуры вкусностей, хотя их энергетическая ценность может доходить до 300 ккал на 100г, обычно в порции этих калорий не так уж и много. Кроме того, в этих продуктах мало жиров.

Мороженое – достаточно высококалорийный десерт (конечно, в сравнении) – около 200-250 ккал на 100г. Но при этом, в мороженом присутствует кальций, который не способствует отложению жиров в организме. Ну, и конечно натуральный белок, витамины и минералы. К тому же можно делать десерты из мороженого с фруктами и орехами, что будет менее калорийно и более полезно.

Желе и пудинги – они не являются высококалорийными десертами – всего 150-200 ккал на 100г. А кроме того, желе очень полезно и необходимо нам для хорошего состояния кожи, связок и суставов. 150-200г желе пойдут только на пользу. Ну, а молочные и йогуртовые пудинги – могут быть отличными источниками кальция.

Шоколад. Если говорить о настоящем шоколаде с высоким содержанием какао-бобов, то в умеренном количестве он будет очень полезным, а ведь много шоколада все равно не съешь. И, несмотря на высокое содержание калорий, мы называем шоколад «полезным» десертом. Он содержит достаточное количество антиоксидантов, которые нашему организму помогают, а так же способствует выработке гормона серотонина, который в свою очередь положительно влияет на наше настроение.

Остается лишь сказать о том, что все продукты с высоким содержанием углеводов лучше употреблять до обеда или хотя бы до 16-00. Тогда меньше шансов, что они отложатся в организме в виде жиров.
Надеемся, что эти сведения будут Вам полезны. Приятного аппетита и хорошего настроения!

22-03-2010, просмотров: 29079


Отзывы:
Автор Сообщение

Лизонька
Лизонька
Регистрация: 18.02.2010

2012-05-12
00:51:18

Низкокалорийными могут быть даже торты! Ведь что самое калорийное в этом десерте? Крем! а если крем делать из йогурта, а сверху покрывать желе или натуральными ягодами? по-моему будет ооочень вкусно и гораздо менее калорийно, чем с маслом, сгущеной или сметаной! Azya

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи


Статьи
Как сделать Шашлык из курицы? Варианты маринада.Как сделать Шашлык из курицы? Варианты маринада.

Летом как никогда актуален вопрос шашлыков. И не случайно мы развиваем...
Автор: Azya

10-07-2013


Готовим во фритюре. Легкие и простые рецепты!Готовим во фритюре. Легкие и простые рецепты!

Картофель фри и куриные наггетсы – любимые многими блюда и их очень пр...
Автор: Azya

02-06-2013


Почему куриное филе часто используется в диетах?Почему куриное филе часто используется в диетах?

В диетическом и лечебном питании очень часто в качестве одного из осно...
Автор: Azya

22-04-2013


Тунец - белки и жирные кислоты Омега-3 - польза в рецептеТунец - белки и жирные кислоты Омега-3 - польза в рецепте

Французы называют тунец «морской телятиной» благодаря тому, что вкус т...
Автор: Azya

28-01-2013


    Интернет магазин Azya

В женском интернет магазине Azya Вы можете купить:

- Утягивающее белье - Бесшовное белье -
- Колготки - Леггинсы -
- Женские пижамы и сорочки - 

Добро пожаловать, гость!
авторизация


Если Вы впервые на нашем сайте, чтобы оставлять комментарии и отзывы, Вам необходимо зарегистрироваться



Поиск по сайту



В категории Статьи

В категории Рецепты

В категории Что? Где? Почем?

На форуме




Рецепты

Салаты, холодные и горячие закуски
Супы
Горячие блюда
Десерты
Коктейли и напитки
Выпечка
Соусы и заправки
Консервирование овощей. Домашние заготовки на зиму
Консервирование фруктов. Домашние заготовки на зиму
Японская кухня - роллы

Таблицы калорийности Таблицы калорийности
Бобовые
Каши вязкие
Каши рассыпчатые
Молоко и молочные продукты
Морепродукты
Мясные блюда
Напитки алкогольные
Овощи
Орехи
Рыба
Фрукты и ягоды
Хлеб и хлебобулочные изделия
Грибы
Соки плодово-ягодные и овощные

Интересно Интересно
Как стерилизовать заготовки на зиму

Для длительного хранения, и для хранения домашних заготовок вне холодильника, их лучше стерилизовать...



Чем полезны морепродукты

Креветки Содержат большое количество витамина B12, необходимого для кроветворения и нервной ...



При частичном использовании материалов ссылка на женский сайт www.azya.ru обязательна, для полного использования текста необходимо разрешение автора.
Реклама на сайте www.azya.ru

Рейтинг@Mail.ru 2007-2013 Екатеринбург © AZYA