Azya Написать письмо Карта сайта Женский интернет магазин Azya www.azya.ru Форум Рецепты Дом и Уют Что? Где? Почем? О красоте и здоровье
Как побороть стресс перед экзаменом?

Как побороть стресс перед экзаменом?

Экзамен – это сложное испытание, как для школьника, так и для студента. Нервное напряжение, страх, интенсивная умственная нагрузка, нарушение режима сна и отдыха – это все может привести к стрессу. И настоящей задачей будет не избежать этого стресса, а быть к нему готовым и суметь с ним справиться.

Можно назвать две основных составляющих важных для сдачи экзамена: это владение материалом сдаваемого предмета и умение владеть собой во время экзамена. Как часто бывает, что человек, который старательно занимался и в обычной ситуации может рассказать весь курс предмета, на экзамене немеет и не может сказать двух слов, а другой ученик, имея знаний «на троечку», отвечает без запинки. Виной тому страх. Нужно владеть своими эмоциями для того, чтобы в критической ситуации суметь взять все в свои руки.

Несколько советов, которые помогут уменьшить стресс перед экзаменом.
Необходимо правильно организовать свои занятия: чередуя отдых с работой. Нельзя пытаться за последние пару дней без сна и отдыха проштудировать учебник, больше пользы будет, если распределить нагрузку равномерно, с перерывами. Жизненно необходим полноценный сон. Если во время экзаменов у вас начинается бессонница, лучше заранее приучить организм ко сну в определенное время.

Нужно как следует питаться. Интенсивная умственная нагрузка требует не меньше сил, нежели физическая. Можно пропить и курс витаминов. А вот вечеринки с алкоголем наверняка стоит отложить до сдачи экзаменов.

В перерывах между подготовкой к экзаменам лучше занять себя спортом или каким-нибудь хобби, чтобы избежать ненужных мыслей и страхов.

Ну, и конечно не забывайте себя похвалить и порадовать чем-нибудь приятным – это повысит вам настроение и самооценку.

Подготовку к экзамену лучше прекратить за 18 часов до начала экзамена. А оставшееся время посвятить отдыху и сну: прогулять на свежем воздухе, посмотреть комедийный фильм и как следует выспаться.

И помните: заваленный экзамен – еще не конец света! Думайте не о том, что будет, если вы не сдадите экзамен, а о том, что это просто очередная ступенька вашего образования, на которую вы вступите и пойдете дальше.

15-05-2010, просмотров: 3399


Отзывы:
Автор Сообщение

gZipper
gZipper
Регистрация: 26.05.2010

2010-06-11
18:14:13

Поменьше алкоголя, побольше сна, все личные отношения - в сторону

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи


Статьи
Природный парк «Оленьи ручьи» - глоток свободы после душных городских стенПриродный парк «Оленьи ручьи» - глоток свободы после душных городских стен

И для детей, и для взрослых это будет маленькое приключение. Заворажив...
Автор: Azya

20-08-2013


Озеро Щучье - рыбалка в черте города и контактный зоопаркОзеро Щучье - рыбалка в черте города и контактный зоопарк

Чистый воздух и небольшое озеро посреди лесопарковой зоны в районе Эль...
Автор: Azya

02-08-2013


1,2 июня 2013г. Екатеринбург поддержал марафон «Ваш рубль спасет жизнь ребенка!»1,2 июня 2013г. Екатеринбург поддержал марафон «Ваш рубль спасет жизнь ребенка!»

«Ваш рубль спасет жизнь ребенка!» - так называется акция, которую к Ме...
Автор: Благотворительный фонд «АиФ. Доброе сердце»

01-06-2013


Таиланд – страна улыбок фальшивых, но настоящихТаиланд – страна улыбок фальшивых, но настоящих

Сейчас многие путешествуют в эту точку земного шара. Одни из-за красив...
Автор: Azya

17-04-2013


    Интернет магазин Azya

В женском интернет магазине Azya Вы можете купить:

- Утягивающее белье - Бесшовное белье -
- Колготки - Леггинсы -
- Женские пижамы и сорочки - 

Добро пожаловать, гость!
авторизация


Если Вы впервые на нашем сайте, чтобы оставлять комментарии и отзывы, Вам необходимо зарегистрироваться


Ремонт и стройка

Поиск по сайту



В категории Статьи

В категории Рецепты

В категории Что? Где? Почем?

На форуме



Справочник:

Вы можете самостоятельно добавить свой любимый салон красоты, ресторан, кафе, боулинг, бильярд или ночной клуб города Екатеринбурга в наш справочник, если такого предприятия еще нет в нем.
публикация в справочнике


Рецепты

Салаты, холодные и горячие закуски
Супы
Горячие блюда
Десерты
Коктейли и напитки
Выпечка
Соусы и заправки
Консервирование овощей. Домашние заготовки на зиму
Консервирование фруктов. Домашние заготовки на зиму
Японская кухня - роллы

Таблицы калорийности Таблицы калорийности
Бобовые
Каши вязкие
Каши рассыпчатые
Молоко и молочные продукты
Морепродукты
Мясные блюда
Напитки алкогольные
Овощи
Орехи
Рыба
Фрукты и ягоды
Хлеб и хлебобулочные изделия
Грибы
Соки плодово-ягодные и овощные
При частичном использовании материалов ссылка на женский сайт www.azya.ru обязательна, для полного использования текста необходимо разрешение автора.
Реклама на сайте www.azya.ru

Рейтинг@Mail.ru 2007-2013 Екатеринбург © AZYA