Azya Написать письмо Карта сайта Женский интернет магазин Azya www.azya.ru Форум Рецепты Дом и Уют Что? Где? Почем? О красоте и здоровье
Что диктует нам жаркая погода?

Что диктует нам жаркая погода?

Жара в наш край приходит не часто и ненадолго. Поэтому при наступлении хорошей погоды, забывая о предосторожностях, мы скорее спешим насладиться летом – позагорать на пляже, искупаться в озере или просто отдохнуть на природе. Что же нужно помнить, чтобы эта пора не только принесла нам удовольствие, но и здоровье наше не ухудшила?

Больше пить. Хоть данный совет и банален, но он все-таки стоит на первом месте, и нельзя о нем не вспомнить. Желательно пить по стакану жидкости в час, не меньше. (Каким напитком утолить жажду летом с пользой для здоровья?)

Чем питаться. В жаркую погоду аппетит уменьшается, хотя и не у всех. В жару противопоказано голодать, этим мы только усугубляем стресс, который переносит наш организм. Хотя разгрузочные дни, в основе которых будет употребление кисломолочных продуктов или фруктово-овощной рацион не повредят. Летом вообще лучше сконцентрировать свое внимание на растительной пище, а вот жирной и тяжелой пищей можно пренебречь. Кроме этого можно уменьшить свой обед, так как он приходится на самую жаркую часть дня, сделать его более легким, чем обычно. Основной прием пищи можно перенести на более позднее время - с 17-00 до 19-00.

Для спортсменов. Физические нагрузки на воздухе в жаркое время увеличивают теплоотдачу и могут привезти к обезвоживанию. К тому же эта лишняя нагрузка на сердце. Поэтому аэробные нагрузки лучше свести к минимуму или перенести их на самое прохладное время дня – на раннее утро, к примеру. А вот гимнастика, йога, пилатес, занятия в бассейне – приветствуются – данные нагрузки помогут обогатить организм кислородом, не создав при этом усиленной сердечной нагрузки.

Здоровье. Высокая температура воздуха, палящее солнце – все то, что приносит нам лето, само по себе создает дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему. Усиленное потоотделение и сердцебиение, учащенное дыхание – организм испытывает стресс, теряет влагу и минеральные соли. Поэтому особенно осторожно нужно вести себя людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Лучше избегать поездок на общественном транспорте, а так же самый пик жары проводить в тени, в прохладном помещении и без каких бы то ни было физических нагрузок.

Ну, и последнее - не купайтесь в водоемах, запрещенных к купанию, а так же в фонтанах! Это "рассадники" бактерий и микробов! Не стоит так рисковать своим здоровьем.

19-07-2011, просмотров: 1748


Отзывы:
Автор Сообщение

Нет ни одного отзыва
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи


Статьи
Природный парк «Оленьи ручьи» - глоток свободы после душных городских стенПриродный парк «Оленьи ручьи» - глоток свободы после душных городских стен

И для детей, и для взрослых это будет маленькое приключение. Заворажив...
Автор: Azya

20-08-2013


Озеро Щучье - рыбалка в черте города и контактный зоопаркОзеро Щучье - рыбалка в черте города и контактный зоопарк

Чистый воздух и небольшое озеро посреди лесопарковой зоны в районе Эль...
Автор: Azya

02-08-2013


1,2 июня 2013г. Екатеринбург поддержал марафон «Ваш рубль спасет жизнь ребенка!»1,2 июня 2013г. Екатеринбург поддержал марафон «Ваш рубль спасет жизнь ребенка!»

«Ваш рубль спасет жизнь ребенка!» - так называется акция, которую к Ме...
Автор: Благотворительный фонд «АиФ. Доброе сердце»

01-06-2013


Таиланд – страна улыбок фальшивых, но настоящихТаиланд – страна улыбок фальшивых, но настоящих

Сейчас многие путешествуют в эту точку земного шара. Одни из-за красив...
Автор: Azya

17-04-2013


    Интернет магазин Azya

В женском интернет магазине Azya Вы можете купить:

- Утягивающее белье - Бесшовное белье -
- Колготки - Леггинсы -
- Женские пижамы и сорочки - 

Добро пожаловать, гость!
авторизация


Если Вы впервые на нашем сайте, чтобы оставлять комментарии и отзывы, Вам необходимо зарегистрироваться


Ремонт и стройка

Поиск по сайту



В категории Статьи

В категории Рецепты

В категории Что? Где? Почем?

На форуме



Справочник:

Вы можете самостоятельно добавить свой любимый салон красоты, ресторан, кафе, боулинг, бильярд или ночной клуб города Екатеринбурга в наш справочник, если такого предприятия еще нет в нем.
публикация в справочнике


Рецепты

Салаты, холодные и горячие закуски
Супы
Горячие блюда
Десерты
Коктейли и напитки
Выпечка
Соусы и заправки
Консервирование овощей. Домашние заготовки на зиму
Консервирование фруктов. Домашние заготовки на зиму
Японская кухня - роллы

Таблицы калорийности Таблицы калорийности
Бобовые
Каши вязкие
Каши рассыпчатые
Молоко и молочные продукты
Морепродукты
Мясные блюда
Напитки алкогольные
Овощи
Орехи
Рыба
Фрукты и ягоды
Хлеб и хлебобулочные изделия
Грибы
Соки плодово-ягодные и овощные
При частичном использовании материалов ссылка на женский сайт www.azya.ru обязательна, для полного использования текста необходимо разрешение автора.
Реклама на сайте www.azya.ru

Рейтинг@Mail.ru 2007-2013 Екатеринбург © AZYA